Musculação e Saúde Mental: Como o treino fortalece não só o corpo, mas também a mente

Quando pensamos em musculação, é comum associarmos apenas a músculos fortes, estética ou emagrecimento. Mas, como professor de Educação Física e coordenador da Estação Training, posso afirmar: os benefícios vão muito além do físico. Treinar também é uma poderosa ferramenta para cuidar da saúde mental.

A ciência já comprovou isso. Um estudo publicado em 2023 na JAMA Psychiatry mostrou que pessoas que praticam exercícios de força regularmente apresentam menor risco de desenvolver sintomas de ansiedade e depressão. Isso acontece porque o treino estimula a liberação de neurotransmissores como serotonina e endorfina, conhecidos como “hormônios do bem-estar”.

“Musculação: força para o corpo, equilíbrio para a mente.”

Na prática, vejo diariamente na Estação Training alunos que chegam estressados depois do trabalho e, ao final da sessão, saem mais leves, com energia renovada e até com um sorriso no rosto. O treino de musculação ajuda a melhorar a autoestima, o sono e até a concentração, fatores essenciais para quem busca equilíbrio entre corpo e mente.

Se você ainda pensa que musculação é apenas para “ganhar músculos”, está na hora de mudar essa visão. Treinar é cuidar da sua saúde integral. Cada repetição que você faz aqui na academia não fortalece apenas seu corpo, mas também sua mente.

E você? Já percebeu como se sente melhor depois de treinar? Experimente encarar seus treinos também como um momento de cuidar da sua saúde mental. Tenho certeza de que vai sentir a diferença.